Zaobchádzať s dieťaťom, ktoré je už prieberčiace, môže byť neskutočne náročné, no keď je aj choré, situácia sa stáva ešte stresujúcejšou. Prvoradé je zabezpečiť, aby vaše dieťa dostalo potrebnú výživu na zotavenie. Tento článok poskytuje praktické stratégie a tipy na zvládnutie tohto ťažkého obdobia a pomôže vášmu dieťaťu znovu získať chuť do jedla a silu.
Pochopenie výziev
Keď sa deti necítia dobre, ich chuť do jedla sa často znižuje. Je to prirodzená reakcia, pretože ich telá sa sústreďujú na boj s chorobou. U vyberavých jedákov však môže byť táto znížená chuť do jedla ešte výraznejšia, čo vedie k zvýšenej úzkosti rodičov. Je dôležité pochopiť bežné dôvody tohto správania.
- Znížená chuť do jedla: Choroby môžu potlačiť signály hladu.
- Senzorická citlivosť: Zvýšená citlivosť na chuť a textúru môže spôsobiť, že už neobľubené jedlá budú ešte menej príťažlivé.
- Nepohodlie: Príznaky ako nevoľnosť, bolesť hrdla alebo žalúdka môžu znepríjemniť jedenie.
- Psychologické faktory: Úzkosť a stres súvisiaci s chorobou môžu ovplyvniť stravovacie návyky.
Stratégie na podporu stravovania
Napriek problémom existuje niekoľko účinných stratégií, ktoré môžete použiť na povzbudenie vášho vyberavého jedlíka, aby jedol, keď je chorý. Kľúčom je byť trpezlivý, chápavý a kreatívny vo svojom prístupe.
Ponuka malých a častých jedál
Namiesto toho, aby ste sa snažili prinútiť dieťa jesť veľké jedlá, ponúkajte malé porcie častejšie počas dňa. To môže byť pre dieťa so zníženou chuťou do jedla menej náročné a lepšie zvládnuteľné.
Zamerajte sa na hydratáciu
Dehydratácia môže zhoršiť príznaky a brániť zotaveniu. Uprednostňujte tekutiny ako voda, zriedený džús, roztoky elektrolytov alebo dokonca nanuky. Tie sa dajú často ľahšie dostať dole ako pevné potraviny.
Vyberte si ľahko stráviteľné jedlá
Rozhodnite sa pre potraviny, ktoré sú šetrné k žalúdku a ľahko stráviteľné. Príklady:
- Polievky na báze vývaru
- Obyčajný toast alebo sušienky
- Banány
- Jablkový pretlak
- Obyčajný jogurt
Zvážte ich preferencie
Aj keď je dôležité ponúkať výživné možnosti, teraz nie je čas na predstavovanie nových alebo neobľúbených potravín. Zamerajte sa na jedlá, ktoré už vaše dieťa obľubuje, aj keď nie sú práve najzdravšie. Niektoré kalórie sú lepšie ako žiadne.
Urobte jedlo príťažlivým
Na prezentácii záleží. Dokonca aj jednoduché veci, ako je krájanie jedla do zábavných tvarov alebo jeho servírovanie na farebnom tanieri, ho môžu urobiť príťažlivejším pre náročných jedákov.
Vyhnite sa tlaku
Nátlak na dieťa, aby jedlo, sa môže obrátiť proti a vytvoriť negatívne asociácie s jedlom. Namiesto toho im ponúknite jedlo bez toho, aby ste ich nútili jesť. Nech sa rozhodnú, koľko chcú skonzumovať.
Vytvorte si relaxačné prostredie
Urobte čas jedla bez stresu, ako je to len možné. Vyhnite sa rozptyľovaniu, ako sú obrazovky, a zamerajte sa na vytvorenie pokojnej a podpornej atmosféry.
Ponuka komfortných jedál
Niekedy všetko, čo dieťa potrebuje, je trochu pohodlia. Ak túžia po konkrétnom jedle, aj keď nie je práve najvýživnejšie, zvážte jeho striedmosť.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc
Aj keď je bežné, že deti jedia menej, keď sú choré, existujú určité situácie, kedy je dôležité vyhľadať odbornú lekársku pomoc. Pozorne sledujte stav svojho dieťaťa a poraďte sa s lekárom, ak spozorujete niektorý z nasledujúcich stavov:
- Príznaky dehydratácie (napr. znížené močenie, sucho v ústach, závraty)
- Pretrvávajúce vracanie alebo hnačka
- Odmietanie jesť alebo piť čokoľvek na dlhšiu dobu (napr. viac ako 24 hodín)
- Výrazná strata hmotnosti
- Letargia alebo extrémna slabosť
- Obavy zo základných zdravotných stavov
Dlhodobé stratégie pre vyberavé stravovanie
Riešenie vyberavých stravovacích návykov si vyžaduje dlhodobý prístup. Aj keď sa počas choroby zameriavate na to, aby vaše dieťa niečo zjedlo, je tiež dôležité zvážiť stratégie na zlepšenie jeho celkových stravovacích návykov.
Zapojte svoje dieťa do plánovania jedla
Ak svojmu dieťaťu umožníte podieľať sa na plánovaní jedla a nakupovaní potravín, môže to zvýšiť jeho záujem o skúšanie nových potravín. Nechajte ich, nech si každý týždeň vyberú zeleninu alebo ovocie, ktoré vyskúšajú.
Varte spolu
Zapojenie dieťaťa do procesu varenia môže zvýšiť pravdepodobnosť, že vyskúša jedlo, ktoré pomáhalo pripravovať. Dokonca aj jednoduché úlohy, ako je umývanie zeleniny alebo miešanie ingrediencií, môžu zmeniť.
Ponuka rozmanitosti
Pokračujte v ponúkaní rôznych jedál, aj keď ich dieťa spočiatku odmieta. Opakovaná expozícia môže nakoniec viesť k prijatiu.
Buďte vzorom
Deti často napodobňujú stravovacie návyky svojich rodičov. Uistite sa, že jete zdravú a vyváženú stravu a preukazujte pozitívny vzťah k jedlu.
Vyhnite sa používaniu jedla ako odmeny alebo trestu
Používanie jedla ako odmeny alebo trestu môže vytvárať nezdravé asociácie s jedlom a zhoršiť vyberavé stravovacie návyky.
Poraďte sa s odborníkom
Ak máte obavy z vyberavých stravovacích návykov vášho dieťaťa, zvážte konzultáciu s registrovaným dietológom alebo výživovým terapeutom. Môžu poskytnúť personalizované poradenstvo a podporu.
